Stress memang sangat mudah menyerang siapa
saja. Pemicunya dapat berupa tekanan tumpukkan pekerjaan, marahan dengan
orangtua, bahkan putus cinta. Jika tidak segera diatasi, stress akan meningkat
menjadi depresi. Seorang yang terkena depresi akan mudah sekali lari pada obat-obatan
terlarang, alkohol, bahkan sampai mengakhiri hidupnya. Maka perlu sekali menenangkan
diri Anda, dengan 4 jenis makanan
pencegah depresi di bawah ini.
1.
Kandungan
Vitamin D pada Telur dan Jamur
Membuat roti isi telur mata sapi dan jamur dapat menjadi pembuka
pagi Anda. Selain lezat dan mudah dibuat, telur dan jamur mengandung vitamin D
yang membantu mengurangi stress. Fungsi katalis pada vitamin D akan mendorong
hormon tubuh agar menjaga kerja otak dan saraf lebih maksimal.
2.
Ikan Segar
Siang hari, giliran makan ikan segar dalam balutan sasimi yang
enak dan mengandung Omega-3. Dengan bantuan Omega 3, gejala depresi akan kabur.
Apalagi, para peneliti sudah membuktikan bahwa mengkonsumsi suplemen minyak
ikan sama saja meminum obat anti-depresi. Dibandingkan makan obat kimia lebih
baik makan ikan yang enak, ya. Namun, jika Anda tidak suka ikan segar. Anda
dapat memasaknya, perhatikan agar kandungan gizi dalam ikan tetap terjaga.
3.
Stop makanan
dan minuman junk food, ganti dengan
sayur
Junk food memang enak
dan bikin ketagihan. Tetapi makanan cepat saji ini berlemak dan tidak sehat. Ditambah
lagi akan menciptakan inflamasi pada tubuh termasuk ke saraf otak yang memicu
depresi. Buanglah junk food Anda,
ganti dengan sayur. Sayur akan menetralkan inflamsi juga menjaga agar tidak
depresi.
4.
Manisnya
Dark Cokelat
Lebih baik, Anda menyimpan dark cokelat di meja kerja Anda atau di
tas. Sehingga ketika stress menyerang dark cokelat dapat segera dimakan. Pasti mood
Anda akan segera meningkat dan depresi akan menjauh. Ini karena di dalam
cokelat terdapat flavonoid yang melancarkan peredaran darah dan menurunkan
inflamasi pada tubuh.
Menjaga mental dari serangan stress dan
depresi sama pentingnya dengan menjaga fisik agar tetap sehat. Jadi, coba
konsumsi 4 jenis makanan pencegah depresi
di atas agar Anda lebih rileks menjalani hidup ini.
Advertisement