Kualitas tidur yang baik akan mendukung
pertumbuhan struktur sel otak, membantu melancarkan metabolisme, dan
meningkatkan kapasitas memori, dan masih banyak lagi. Pada anak-anak, waktu
tidur yang dibutuhkan lebih banyak dibandingkan manusia dewasa. Ketika anak
berumur 1 sampai 3 tahun, anak membutuhkan waktu istirahat selama 12 sampai 14
jam. Sedangkan, semakin bertambahnya usia pada anak rentan usia 5 sampai 12
tahun dibutuhkan waktu 10-11 jam per hari.
Namun, ada beberapa anak yang mengalami
kesulitan untuk tidur. Tentu masalah tersebut membuat khawatir pada orang tua,
termasuk Anda. Karena itu, Anda dapat mencoba menggunakan cara ampuh mengatasi
anak susah tidur dengan 3 makanan berikut ini.
1. Memberikan Pisang
Pisang ternyata tidak hanya berguna untuk
melancarkan pencernaan saja. Kandungan magnesium pada pisang ternyata
bermanfaat untuk menenangkan otot. Karena itu, mengkonsumsi pisang dapat
membuat tubuh tenang dan tidak tegang. Yang terpenting pisang berguna untuk
mengatur siklus tidur, berkat kandungan hormon melatonin dan serotonin yang
sangat tinggi.
2. Memberikan Susu Sebelum Tidur
Cara mengatasi susah tidur pada anak paling
mudah yaitu dengan memberikan susu hangat sebelum tidur. kandungan asam amino
pada susu ternyata sangat membantu anak untuk cepat mengantuk, sehingga anak
pun cepat terlelap. Suhu hangat pada susu juga ternyata berguna agar suhu tubuh
naik dan membuat anak lebih cepat mengantuk. Buktinya, ketika anak bayi
diberikan susu, dia akan lebih cepat tidur, bukan?
3. Mengkonsumsi Bayam
Sayuran hijau bernama bayam memang tidak
hanya terkenal dengan zat besi yang tinggi, tetapi juga kaya akan mineral dan
vitamin. Tidak hanya menyehatkan tubuh, mengkonsumsi bayam juga merupakan
solusi mengatasi anak susah tidur. Itu berkat kandungan amino triptofan tinggi
pada bayam yang membantu anak cepat mengantuk dan tertidur. Selain dibuat sayur
atau salad, bayam juga dapat dijadikan jus.
Memastikan kulitas tidur anak Anda merupakan
masalah yang perlu diperhatikan. Sebab jika anak kurang tidur akan berdampak
pada daya ingat dan konsentrasi anak, dan masih banyak lagi dampak buruk yang
lainnya. Semoga dengan tiga makanan di atas Anda dapat mengatasi susah tidur
anak Anda, ya.
Advertisement